L’exercice physique est l’une des activités qui procure les meilleures sensations de bien-être physique et mental, c’est pourquoi la pratique sportive apporte de nombreux bienfaits. Les experts recommandent une activité physique modérée au moins 3 fois par semaine, sinon nous courons les risques liés à une vie sédentaire.
Cependant, l’exercice physique excessif peut également avoir des conséquences négatives pour une personne et sa santé.
Conséquences négatives d’un exercice excessif
L’activité physique contrôlée peut augmenter notre bonheur, améliorer la santé de notre cœur, nous aider à avoir un corps maigre, réduire le stress et bien d’autres bienfaits.
Mais que se passe-t-il en cas de surentraînement et quelles en sont les conséquences pour notre corps et notre esprit ?
1. Bigorexie
Une des conditions pathologiques associées à l’entraînement physique, et en particulier à l’entraînement aux poids, est la bigorexie. Il s’agit d’un type de trouble dysmorphique corporel dans lequel la personne semble moins musclée qu’elle ne l’est et devient obsédée par le fait d’avoir un corps de gymnase (c.-à-d. musclé).
L’origine de la bigorexie réside dans la culture de l’image dans laquelle nous vivons immergés. Les médias nous envoient continuellement des messages publicitaires sur le corps parfait, souvent irréalistes.
L’obsession de l’alimentation et de l’exercice physique peut alors amener une personne à souffrir de bigorexie qui peut amener une personne à devenir obsédée par l’exercice physique.
2. Runorexie
Le footing est devenue très à la mode ces dernières années, et bien que la course à pied soit l’une des activités les plus saines pour notre corps et notre esprit, en excès, elle peut aussi causer de sérieux problèmes.
Tout ce qui est poussé à l’extrême peut avoir des conséquences négatives pour notre organisme, et la course à pied ne fait pas exception.
La runorexie peut apparaître parce que la personne souffre d’une faible estime de soi et, par conséquent, cherche à combler le vide qu’elle ressent par un entraînement excessif.
De toute évidence, des facteurs culturels influent également sur ce phénomène, et le fait que la course à pied soit à la mode a également entraîné une augmentation du nombre de cas de personnes atteintes de runorexie.
Dans les cas extrêmes, les personnes atteintes de runorexie peuvent voir leur qualité de vie diminuer et même cesser de fréquenter leurs amis ou partenaires.
3. Rhabdomyolyse
La rhabdomyolyse est une affection caractérisée par l’altération des cellules musculaires qui provoque des altérations dans l’organisme et peut mettre en danger la vie d’une personne.
Sa cause peut être héréditaire, mais un entraînement physique excessif et intense peut aussi entraîner son développement. C’est pourquoi, afin d’éviter cette altération, il est conseillé d’effectuer des exercices physiques contrôlés dans des conditions appropriées.
4. Blessures
Les blessures sont fréquentes chez les athlètes, qu’elles soient musculaires ou articulaires, et se produisent parfois sans qu’il y ait trop d’exercice. Cependant, lorsque nous nous entraînons de façon excessive et que nous ne nous reposons pas suffisamment, nous sommes plus susceptibles de souffrir de blessures.
Parfois, cela est dû à une surcharge d’entraînement et à d’autres fatigues mentales, ce qui nous amène à avoir une technique incorrecte.
5. Vieillissement
Pratiquer le sport de manière modérée peut nous aider à nous sentir jeunes et en bonne santé, non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement et mentalement. Cependant, un effort excessif accélère l’usure des articulations.
6. Syndrome de surentraînement
Le syndrome de surentraînement est comparable au syndrome d’épuisement professionnel qui sévit dans les entreprises. Ce phénomène, aussi appelé rassissement, peut entraîner de graves problèmes de santé et affecter votre vie quotidienne.
Quand on parle de surentraînement, il faut distinguer le surentraînement physique, qui peut causer des problèmes, par exemple de type musculaire, du surentraînement mental, qui est beaucoup plus complexe et produit les symptômes suivants :
Fatigue, insomnie, dépression, perte de vigueur, etc. L’exercice excessif et le manque de récupération influencent le développement de ce trouble.
7. Problèmes cardiaques
Bien qu’un exercice physique modéré soit bon pour le système cardiovasculaire, et même un entraînement intense lorsqu’il est bien fait, un exercice excessif peut causer une augmentation des problèmes circulatoires et cardiaques.
Selon la recherche du magazine Heart, faire beaucoup de sport peut être contre-productif pour le cœur, surtout chez les personnes de plus de 30 ans qui s’entraînent intensivement plus de cinq heures par semaine.
Les données concluent que 19 % de la population est plus susceptible de développer une maladie cardiaque comme la fibrillation auriculaire avant l’âge de 60 ans.
8. Abaisser le système immunitaire
Le système immunitaire est également endommagé par un excès d’exercice, en particulier parce que le corps ne se repose pas suffisamment. Cela cause différents problèmes pour le corps, parce qu’il ne récupère pas correctement comme il le devrait dans une période de repos.
La faiblesse du système immunitaire se manifeste par une augmentation des rhumes, de la fièvre, des maux de tête et des maladies plus graves.
