Pour beaucoup de gens, c’est tout simplement indispensable : une tasse de café le matin ou à midi les réveille et leur remonte le moral. En outre, le café a également de nombreux effets positifs sur la santé. Par exemple, une étude suggère que trois tasses de café par jour peuvent réduire de moitié environ le risque de cancer du rein.

Pouvez-vous boire trop de café ?

Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez boire autant de tasses de café que vous le souhaitez chaque jour. Boire trop de café peut même nuire à la santé ! Le café, par exemple, est considéré comme un voleur de minéraux : chaque tasse enlève le calcium et le magnésium du corps. Toute personne qui boit beaucoup de café devrait donc compenser la perte de ces minéraux. Le calcium se trouve dans de nombreux produits laitiers comme le fromage et le yogourt, tandis que le magnésium se trouve dans des aliments comme les oranges et le riz naturel.

Combien de café puis-je boire sans hésitation ?

Des études montrent que la plupart des adultes tolèrent jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour sans aucun problème. A titre de comparaison : une tasse de café contient environ 80 à 120 milligrammes de caféine. Jusqu’à quatre tasses par jour sont généralement inoffensives. Cependant, ce n’est qu’une indication : notre corps nous montre souvent quand nous buvons trop de café.

Les symptômes

Le café a de nombreux effets positifs sur la santé. Cependant, les buveurs de café ne doivent pas en abuser, sinon cela deviendra plus nocif que bénéfique : Ces 6 symptômes physiques montrent que vous buvez trop de café.

1. Tu es toujours surexcité

La caféine contenue dans le café ne stimule pas seulement le système nerveux central, elle assure également qu’un mélange stimulant d’adrénaline, de dopamine et de glutamate soit libéré dans notre corps. Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, de la nervosité ou même des accès de colère.

2. Tu plonges régulièrement dans une forme de dépression

Il n’y a aucun doute là-dessus – le bon côté du café, c’est qu’il nous réveille rapidement et nous rend plus efficaces. Cependant, vous devriez reconsidérer votre consommation si vous tombez régulièrement dans une dépression dès que les effets du café s’estompent. Non seulement vous vous sentez épuisé et fatigué, mais votre productivité s’en trouve considérablement réduite.

3. Tu dois aller aux toilettes tout le temps

Un problème qui affecte particulièrement les buveurs de café irréguliers est qu’ils doivent aller aux toilettes plus souvent. Si votre vessie gonfle toutes les heures, par exemple si vous buvez beaucoup de café, vous devriez limiter quelque peu votre consommation et observer comment cela vous affecte.

4. Aussi pour la grosse commission…

Selon des études, le café a un effet laxatif sur de nombreuses personnes. Cependant, les scientifiques ne savent toujours pas exactement ce qui déclenche cet effet. On pense que la raison en est une interaction entre l’acidité du café et sa capacité à stimuler les intestins. La fréquence à laquelle vous devez aller aux toilettes varie d’une personne à l’autre : Alors que certaines personnes vont à la selle deux fois par jour, d’autres n’y vont qu’une fois tous les trois jours sans aucune conséquence sur la santé. Une défécation fréquente due à la consommation de café n’est généralement préoccupante qu’en cas de diarrhée – celle-ci doit être traitée en conséquence et la consommation doit être réduite.

5. Ta paupière n’arrête pas de trembler

Qu’une paupière commence à trembler sort souvent de nulle part. La caféine est l’un des principaux déclencheurs. Il active la libération des hormones sérotonine et noradrénaline, un neurotransmetteur qui peut augmenter la réactivité des muscles et des nerfs.

6. Ton rythme de sommeil est perturbé

Beaucoup de gens sous-estiment combien de temps le café peut nous tenir éveillés : La boisson chaude peut nous tenir éveillés jusqu’à six heures et perturber ainsi notre rythme de sommeil. Mais le café ne fait pas que nous empêcher de nous endormir, il peut aussi réduire la qualité de notre sommeil et faire en sorte que nous nous conduisions le lendemain matin comme un demi-zombie.

Conclusion

Si vous souffrez d’un ou de plusieurs de ces symptômes, il peut donc être utile de limiter votre consommation de café et d’observer si les symptômes s’en trouvent atténués. Cependant, vous ne devriez pas cesser de boire d’un jour à l’autre, surtout si vous buvez beaucoup de café.

Parce que si vous buvez entre six et huit tasses par jour, non seulement vous buvez trop de café, mais vous serez aussi plus irrité si vous ne buvez pas ce café pendant la journée. De nombreuses personnes souffrent également de maux de tête fréquents et d’apathie complète. Selon les experts, cependant, cet effet n’a rien à voir avec le fait que le café crée une dépendance – il est plus susceptible d’être déclenché par un manque d’habitude. Le café n’est pas considéré comme une dépendance parce qu’il n’est pas nécessaire d’augmenter la dose tout le temps, comme c’est le cas pour la consommation de drogues, par exemple.